10 Manfaat Buah Bit Untuk Wanita Hamil



Buah Bit telah lama dikenal karena kandungan nutrisi yang tinggi dan manfaat ajaib bagi kesehatan manusia. Bagi wanita hamil, suplemen makanan bergizi dapat memberikan manfaat kesehatan bagi ibu dan bayi. Namun, selain manfaat bit, makan terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Beberapa wanita suka makan permen dan terlalu banyak makan manis dapat berisiko tinggi terhadap kesehatan. Itulah sebabnya para ahli menyarankan wanita hamil untuk memasukkan makanan bergizi ke dalam makanan mereka. Bayam tidak hanya bagus untuk pengganti makanan manis Anda tetapi juga salah satu makanan sehat yang harus Anda coba.

10 manfaat buah bit untuk wanita hamil
Nilai gizi buah bit
Beetroot adalah sayuran yang manis dan sehat. Kehamilan harus dimakan dalam 3 bulan pertama kehamilan untuk membantu mengembangkan bayi yang sehat. Anda dapat makan bit dengan sayuran mentah atau sayuran rebus dengan sayuran untuk menambah nutrisi. Selain itu, minum jus bit juga memberikan banyak nutrisi bagi bayi.
  • Energi - 43kcal
  • Karbohidrat - 6g
  • Serat - 8g
  • Lemak - 2g
  • Asam folat - 11g
  • Besi - 15g
  • Mangan - 9g
  • Omega 3 - 1g
  • Omega 6 - 6g
  • Kalium - 1g
  • Protein - 6g
  • Vitamin C - 8g
  • Air - sekitar 88%.

1. Meningkatkan pencernaan

Dispepsia adalah masalah umum dalam kehamilan. Kondisi ini normal tetapi menyebabkan toksin tetap berada di tubuh, menghambat perkembangan janin yang sehat. Mengonsumsi amber selama ini adalah cara untuk memecahkan masalah. Selain itu, jumlah serat dalam bit juga membantu mengurangi gangguan pencernaan dan menyehatkan bayi. Lebih penting lagi, nutrisi ini akan membantu mencegah diare, sembelit dan meningkatkan kesehatan usus.

2. Memberi makan bayi

Beetroot mengandung banyak vitamin dan mineral yang disarankan para ahli gizi kepada wanita hamil untuk dikonsumsi secara teratur pada trimester pertama. Nutrisi ini membantu janin untuk tumbuh sehat dan mencegah cacat lahir. Selain itu, vitamin A dan E dalam bit sangat baik untuk bayi dan membantu proses kelahiran lebih mudah.

3. Sesuaikan gula darah Anda

Selama kehamilan, makan banyak manisan dapat membuat gula darah Anda melonjak. Untuk memuaskan dahaga Anda, Anda bisa makan bit. Beetroot juga memiliki kandungan gula yang manis namun rendah. Ini membantu mengatur kadar gula darah, terutama untuk wanita dengan diabetes gestasional.

4. Mencegah anemia

Bit mengandung banyak zat besi, yang meningkatkan kandungan hemoglobin. Kekurangan hemoglobin selama kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan janin. Selain itu, hemoglobin juga penting untuk kesehatan ibu selama dan setelah kelahiran.

5. Memurnikan darah

Beetroot memiliki fungsi dialisis, yang sangat penting bagi wanita hamil karena mengurangi risiko infeksi untuk bayi serta meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung proses kelahiran.

6. Mencegah nyeri sendi dan bengkak

Sakit kepala, sakit punggung, dan edema tungkai sering terjadi selama kehamilan. Anda dapat mencegah hal ini dengan memakan bit, yang mengandung betaine, anti-inflamasi yang kuat, yang membantu mengurangi penyakit umum seperti pembengkakan dan rasa sakit.

7. Meningkatkan metabolisme

Banyak dokter menyarankan Anda mengonsumsi suplemen kalium selama kehamilan karena nutrisi ini baik untuk metabolisme dan keseimbangan elektrolit Anda. Menambahkan bit ke diet Anda adalah cara paling sederhana bagi Anda untuk menambahkan nutrisi ini. Tidak hanya itu, bit juga membantu mengontrol tekanan darah selama kehamilan.

8. Mencegah osteoporosis

Wanita hamil lebih berisiko terkena osteoporosis dibandingkan yang lain. Inilah sebabnya mengapa ahli gizi mendorong Anda untuk memilih makanan yang kaya kalsium untuk mencegah hal ini. Bit kaya akan kalsium dan silikon. Oleh karena itu, makan bit selama kehamilan dapat membantu mencegah kehilangan kalsium di gigi dan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.

9. Tingkatkan sistem kekebalan Anda

Sistem kekebalan tubuh membantu melindungi tubuh dari bakteri, racun ... Inilah sebabnya mengapa Anda perlu meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan sehingga bakteri tidak mencapai janin. Beetroots kaya akan antioksidan, yang membantu meningkatkan kekebalan dan melawan efek kesehatan yang berbahaya.

10. Mengurangi risiko cacat lahir pada janin

Beetroot kaya asam folat, nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan jaringan tubuh. Selain itu, nutrisi ini memainkan peran penting dalam perkembangan tulang belakang bayi selama trimester pertama kehamilan. Anda harus makan bit selama kehamilan untuk memastikan tulang belakang bayi Anda berkembang dengan baik dan mencegah risiko cacat lahir seperti spina bifida.

Efek samping dari mengkonsumsi buah bit yang harus Anda ketahui
Meskipun bit memberikan banyak manfaat kesehatan, ia juga memiliki beberapa efek samping yang perlu Anda ingat:
  • Beetroot mengandung betain, yang dapat menyebabkan muntah, mual, diare dan masalah pencernaan lainnya dalam kehamilan.
  • Jumlah nitrat dalam bit dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan selama kehamilan
  • Minum banyak jus bit selama kehamilan dapat menyebabkan kelumpuhan laring
  • Makan banyak bit dapat menyebabkan air seni dan faeces menjadi merah seperti darah. Kondisi ini disebut bitura
  • Tingginya kadar oksalat dalam bit dapat menyebabkan batu ginjal.

Bagaimana cara menambahkan bit ke diet ibu hamil?
Anda dapat menambahkan bit ke diet Anda dengan:
  • Potong dan tambahkan ke salad
  • Panggang dengan sayuran lain
  • Rebus dan sajikan sebagai camilan
  • Buat jus sayuran dengan sayuran lain seperti wortel, mentimun, seledri ...

Penting bahwa Anda makan dengan benar sehingga buah bit dapat digunakan. Selain itu, Anda hanya harus makan dalam jumlah sedang. Sebelum makan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan kesehatan Anda dan bayi.

Comments